Szkolenie "Uwolnij się od presji"
Jak unikać stresu i osiągać cele bez wypalenia?
Realistyczne cele i oczekiwania
Warsztat pomoże Ci lepiej zarządzać sobą w pracy i życiu prywatnym, tak aby działać skutecznie bez przeciążenia. Nauczysz się formułować realistyczne, osiągalne cele, radzić sobie z presją oczekiwań i planować działania w sposób, który ogranicza stres zamiast go generować. Otrzymasz narzędzia wspierające motywację, odporność psychiczną i zapobieganie wypaleniu zawodowemu, dzięki którym łatwiej utrzymasz równowagę i odzyskasz poczucie wpływu na własne życie.
Czy to szkolenie jest dla Ciebie?
Jeśli:
- masz trudności z osiągnięciem postawionych sobie celów,
- boisz się, że poniesiesz porażkę,
- nie radzisz sobie z presją ze strony pacjentów,
- trudno jest Ci się mierzyć z oczekiwaniami przełożonych,
- odczuwasz presję ze strony samego/ samej siebie,
to szkolenie pomoże Ci w efektywnym budowaniu i osiąganiu celów oraz radzenia sobie z nadmierną presją.
Czego się nauczysz?
- Formułowania realistycznych celów.
- Praktycznego zastosowania metod: SMART i OKR.
- Radzenia sobie z presją i oczekiwaniami w praktyczny sposób.
- Rozpoznawania własnych motywacji i rozróżniania celów wewnętrznych od zewnętrznych.
- Wdrażania zdobytej wiedzy w realne działania.
Program
Pre-work (online, przed spotkaniem)
Przed szkoleniem otrzymasz materiały dydaktyczne wykorzystywane podczas szkolenia oraz ankietę, dotyczącą Twoich potrzeb i oczekiwań. Dodatkowo wypełnij:
- Ankieta postępu (przed i po)
- Mini-ankieta: wartości, obszary dumy, „minimum nienaruszalne”.
Część I. Seminaryjna
- Wprowadzenie i kontekst: Omówienie sytuacji, w których uczestnicy doświadczają presji i nierealistycznych oczekiwań.
- Teoria budowania celów: Wprowadzenie do strategii SMART i OKR.
- Zrozumienie motywacji: Rozróżnianie celów wewnętrznych i zewnętrznych.
Materiały przed seminarium: Przed częścią seminaryjną uczestnicy otrzymują materiały do zapoznania się we własnym tempie, co skraca czas wykładu i pozwala od razu przejść do pogłębiania kluczowych treści.
Część II. Warsztatowa
- Praktyczne formułowanie celów: Ćwiczenie formułowania własnych celów.
- Radzenie sobie z presją: Praktyczne ćwiczenia w grupach nad technikami radzenia sobie z presją i przeszkodami.
Pogłębianie samoświadomości: Warsztat nad motywacjami i rozpoznawaniem własnych pragnień.
Część III. Wdrożeniowa
- Sesja follow-up: Spotkanie po miesiącu lub dwóch na omówienie postępów i trudności.
- Materiały przypominające: Wysyłane przed i po szkoleniu, by wspierać proces nauki.
- Indywidualne konsultacje: Możliwość dodatkowego spotkania 1:1 po szkoleniu.
Po szkoleniu otrzymasz pakiet przypominający, a w razie potrzeby możesz skorzystać z bezpłatnej konsultacji z psychologiem.
Dlaczego warto?
- Wdrażasz wiedzę w realne życie — nie zostajesz sam / sama po szkoleniu.
- Pracujemy w oparciu o najnowsze badania psychologii pracy i osobowości.
- Łączymy doświadczenie naukowe i praktyczne w zakresie wsparcia społecznego.
- Uczestnicy stanowią grupę wsparcia – dzielą się swoimi historiami i rozwiązaniami.
- Zamiast ankiet – szczera, konstruktywna informacja zwrotna.
- Program szkolenia dedykowany jest tylko lekarzom i dostosowany jest do specyfiki ich zawodu.
- Szkolenie jest częścią kompleksowego systemu rozwoju lekarzy i lekarek tworzonego przez poradnię Psycholog Lekarza
Dla kogo?
Dla lekarzy i lekarek rezydentów, którzy mają trudność stawianiu lub realizowaniu celów oraz doświadczają istotnej presji ze strony pacjentów, przełożonych lub sami ją sobie narzucają.
Zgłoszenia
Forma: Szkolenie stacjonarne
Czas trwania:
– Część 1 i 2: 6 godzin.
– Część 3: 3 godziny
Cena: 567 zł
Terminy: 28.03.2026
Miejsce: Warszawa (dokładna lokalizacja zostanie podana uczestnikom bliżej terminu szkolenia)
Liczba uczestników: do 14 osób
FAQ
Szybkie odpowiedzi na Twoje wątpliwości
Koszt wynika z czasu trwania kursu (dwa spotkania, oddzielone kilkutygodniową przerwą), przygotowania materiałów oraz organizacji części wdrożeniowej. To pełny proces, a nie jednorazowy warsztat.
Szkolenia prowadzą nauczyciele akademiccy z doświadczeniem badawczym i dydaktycznym. Pracują w obszarach zgodnych ze swoimi zainteresowaniami naukowymi, dzięki czemu uczestnicy otrzymują aktualną, opartą na dowodach wiedzę – podaną przez osoby, które potrafią uczyć.
- Pierwszy pakiet: 3 dni przed szkoleniem (lub później, jeśli zapis nastąpił później).
- Drugi pakiet: po zakończeniu całego cyklu, z podsumowaniem i najważniejszymi wnioskami.
Rezygnacja do 7 dni przed terminem pozwala na pełny zwrot kosztu szkolenia.
Po tym terminie zwrot nie przysługuje.
Niestety nie – pracujemy procesowo, treści są dostosowane do konkretnej grupy.
Nie posiadamy stałej oferty szkoleń zamkniętych, ale projektujemy dedykowane programy.
Kontakt: kontakt@psychologlekarza.pl lub bezpłatna konsultacja [klik].
Materiały do wglądu otrzymasz trzy dni wcześniej. Możesz też wskazać ważne dla Ciebie tematy w ankiecie przedszkoleniowej. Jednocześnie udział nie wymaga wcześniejszego przygotowania.
Lokalizacja jest podana w ogłoszeniu. Trzy dni przed szkoleniem wysyłamy szczegółowe informacje o miejscu, dojeździe i parkowaniu
Po zakończeniu całego cyklu, drogą mailową.
Na ten moment nie. Jesteśmy w trakcie przygotowania procesu akredytacyjnego w OIL. Certyfikat potwierdza uczestnictwo, wskazuje na potrzebę rozwoju i dążenie do utrzymania wysokiego poziomu kompetencji zawodowych Uczestnika.
- Część wdrożeniowa pomaga wprowadzić omawiane kompetencje w praktykę.
- Po kursie otrzymasz materiały utrwalające.
- Każda osoba może skorzystać z bezpłatnej konsultacji psychologicznej w ciągu 3 miesięcy od zakończenia szkolenia.
- Płatności dokonywane są przed rozpoczęciem kursu i stanowią potwierdzenie rezerwacji miejsca. Można ich dokonać poprzez:
- Przelew tradycyjny: 14 1050 1025 1000 0097 2049 5549
- BLIK: 537 524 447
- Płatność online Przelewy24 (zakładka „Szkolenia” na stronie)
Tak. Usługi są zwolnione z VAT, ale fakturę można ująć w kosztach.
Wystarczy zgłosić potrzebę przed wystawieniem paragonu.
Nie. Szkolenia stacjonarne nie są nagrywane – zależy nam na prywatności Uczestników, bezpieczeństwie procesu i poufności treści wnoszonych przez Uczestników.
Opis programu i formy pracy znajduje się na stronie danego kursu.
Jeszcze nie, ale planujemy poszerzenie oferty.