Szkolenie "Zdrowy Styl Życia Lekarza"
Jak nie zgubić siebie w pracy?
Lekarze doskonale wiedzą, czym jest zdrowy styl życia — wyzwaniem staje się wdrożenie go we własnej codzienności, przy dyżurach, zmęczeniu i presji czasu. To szkolenie pokazuje, dlaczego zmiana bywa trudna z perspektywy psychologii, jak planować ją realistycznie oraz jak utrzymać nowe nawyki mimo obciążenia pracą. Otrzymasz praktyczne narzędzia, które ułatwią Ci trwałe wprowadzenie zdrowych zachowań, bez frustracji i poczucia porażki.
Czy to szkolenie jest dla Ciebie?
Jeśli:
- chcesz wprowadzić trwałe zmiany w swoim trybie życia (sen, aktywność fizyczna, odżywianie, odpoczynek),
- zaczynałeś/aś już wiele razy, ale trudno Ci było utrzymać efekty,
- czujesz, że praca zabiera Ci całą energię i nie starcza jej na dbanie o siebie,
- myślisz, że w Twoim grafiku nie ma miejsca na zdrowe nawyki,
- masz wrażenie, że motywacja szybko Ci się kończy,
to oznacza, że dotychczasowe metody zawiodły i potrzebujesz wsparcia, opartego na wiedzy i doświadczeniu.
Czego się nauczysz?
- Rozpoznawania etapów procesu zmiany według modelu TTM.
- Dopasowywania działania do swojego aktualnego etapu gotowości.
- Planowania realistycznych zmian w stylu życia, które da się utrzymać.
- Zwiększania swojej skuteczności poprzez wykorzystanie wiedzy o mechanizmie nawrotu.
- Budowania środowiska i nawyków wspierających trwałą zmianę,
- Korzystania z efektów wprowadzonych zmian bez poczucia winy i presji.
Program
Pre-work (online, przed spotkaniem)
Przed szkoleniem otrzymasz materiały dydaktyczne, wykorzystywane podczas szkolenia. Dodatkowo wypełnij:
- Ankieta postępu (przed i po)
- Mini-ankieta: wartości, obszary dumy, „minimum nienaruszalne”.
Część I. Seminaryjno-warsztatowa
Podczas spotkania krok po kroku przejdziesz przez proces zmiany – od momentu, w którym trudno ruszyć z miejsca, po utrzymanie nowego stylu życia.
Przed spotkaniem wypełnisz krótką ankietę refleksyjną — pomoże Ci uporządkować doświadczenia i przygotować się do rozmowy o realnych efektach.
Moduł 1: Dlaczego zmiana jest trudna – rozumienie mechanizmu oporu
- Poznasz psychologiczne i biologiczne przyczyny trudności we wdrażaniu nowych zachowań.
- Zrozumiesz, dlaczego wiedza o zdrowiu nie wystarcza, żeby działać.
- Rozpoznasz własne przekonania utrudniające zmianę (np. „i tak nie wytrzymam”).
Moduł 2: Etapy zmiany według TTM
- Nauczysz się rozpoznawać, na jakim etapie zmiany jesteś (od prekontemplacji do utrwalenia).
- Odkryjesz, jakie działania są skuteczne na każdym z etapów.
- Przećwiczysz, jak reagować, gdy pojawia się regres lub chwilowe zniechęcenie.
Moduł 3: Jak wprowadzić zmianę, która się utrzyma
- Stworzysz własny plan zmiany – konkretny, osiągalny i dopasowany do realiów pracy.
- Nauczysz się budować środowisko, które wspiera zdrowe decyzje.
- Opracujesz sposób radzenia sobie z nawrotem bez poczucia porażki.
Część II. Wdrożeniowa
Spotkanie, podczas którego:
- Przeanalizujesz, jak Twój proces wprowadzania zmiany przebiegała w praktyce.
- Będziesz pracować nad realnymi się barierami i sukcesami.
- Wzmocnisz strategie, które zadziałały oraz dostosujesz te, które nie przyniosły efektu.
Po szkoleniu otrzymasz pakiet przypominający, a w razie potrzeby możesz skorzystać z bezpłatnej konsultacji z psychologiem.
Dlaczego warto?
- Wdrażasz wiedzę w realne życie — nie zostajesz sam / sama po szkoleniu.
- Pracujemy w oparciu o najnowsze badania psychologii pracy i osobowości.
- Łączymy doświadczenie naukowe i praktyczne w zakresie wsparcia społecznego.
- Uczestnicy stanowią grupę wsparcia – dzielą się swoimi historiami i rozwiązaniami.
- Zamiast ankiet – szczera, konstruktywna informacja zwrotna.
- Program szkolenia dedykowany jest tylko lekarzom i dostosowany jest do specyfiki ich zawodu.
- Szkolenie jest częścią kompleksowego systemu rozwoju lekarzy i lekarek tworzonego przez poradnię Psycholog Lekarza
Dla kogo?
Lekarze i lekarki rezydenci – osoby, które widzą potrzebę wprowadzania zmian w swoim życiu. Chcą zadbać o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne, potrzebują wsparcia w przełożeniu wiedzy na konkretne efekty.
Zgłoszenia
Forma: Szkolenie stacjonarne
Czas trwania:
– Część 1: 6 godzin.
– Część 2: 3 godziny
Cena: 567 zł
Terminy:
Miejsce:
Liczba uczestników: do 14 osób
FAQ
Szybkie odpowiedzi na Twoje wątpliwości
Koszt wynika z czasu trwania kursu (dwa spotkania, oddzielone kilkutygodniową przerwą), przygotowania materiałów oraz organizacji części wdrożeniowej. To pełny proces, a nie jednorazowy warsztat.
Szkolenia prowadzą nauczyciele akademiccy z doświadczeniem badawczym i dydaktycznym. Pracują w obszarach zgodnych ze swoimi zainteresowaniami naukowymi, dzięki czemu uczestnicy otrzymują aktualną, opartą na dowodach wiedzę – podaną przez osoby, które potrafią uczyć.
- Pierwszy pakiet: 3 dni przed szkoleniem (lub później, jeśli zapis nastąpił później).
- Drugi pakiet: po zakończeniu całego cyklu, z podsumowaniem i najważniejszymi wnioskami.
Rezygnacja do 7 dni przed terminem pozwala na pełny zwrot kosztu szkolenia.
Po tym terminie zwrot nie przysługuje.
Niestety nie – pracujemy procesowo, treści są dostosowane do konkretnej grupy.
Nie posiadamy stałej oferty szkoleń zamkniętych, ale projektujemy dedykowane programy.
Kontakt: kontakt@psychologlekarza.pl lub bezpłatna konsultacja [klik].
Materiały do wglądu otrzymasz trzy dni wcześniej. Możesz też wskazać ważne dla Ciebie tematy w ankiecie przedszkoleniowej. Jednocześnie udział nie wymaga wcześniejszego przygotowania.
Lokalizacja jest podana w ogłoszeniu. Trzy dni przed szkoleniem wysyłamy szczegółowe informacje o miejscu, dojeździe i parkowaniu
Po zakończeniu całego cyklu, drogą mailową.
Na ten moment nie. Jesteśmy w trakcie przygotowania procesu akredytacyjnego w OIL. Certyfikat potwierdza uczestnictwo, wskazuje na potrzebę rozwoju i dążenie do utrzymania wysokiego poziomu kompetencji zawodowych Uczestnika.
- Część wdrożeniowa pomaga wprowadzić omawiane kompetencje w praktykę.
- Po kursie otrzymasz materiały utrwalające.
- Każda osoba może skorzystać z bezpłatnej konsultacji psychologicznej w ciągu 3 miesięcy od zakończenia szkolenia.
- Płatności dokonywane są przed rozpoczęciem kursu i stanowią potwierdzenie rezerwacji miejsca. Można ich dokonać poprzez:
- Przelew tradycyjny: 14 1050 1025 1000 0097 2049 5549
- BLIK: 537 524 447
- Płatność online Przelewy24 (zakładka „Szkolenia” na stronie)
Tak. Usługi są zwolnione z VAT, ale fakturę można ująć w kosztach.
Wystarczy zgłosić potrzebę przed wystawieniem paragonu.
Nie. Szkolenia stacjonarne nie są nagrywane – zależy nam na prywatności Uczestników, bezpieczeństwie procesu i poufności treści wnoszonych przez Uczestników.
Opis programu i formy pracy znajduje się na stronie danego kursu.
Jeszcze nie, ale planujemy poszerzenie oferty.